Sugestões para receitas rápidas e saudáveis
Legumes grelhados ao azeite de oliva
Ingredientes:
2 lâminas de berinjela de 2 cm cada uma
2 lâminas de abobrinha de 2 cm cada uma
2 fatias de abóbora japonesa
3 aspargos grandes
3 mini-alhos-porós
1/2 tomate
2 lâminas de berinjela de 2 cm cada uma
2 lâminas de abobrinha de 2 cm cada uma
2 fatias de abóbora japonesa
3 aspargos grandes
3 mini-alhos-porós
1/2 tomate
Como fazer:
Em uma frigideira, grelhe os legumes dos dois lados. Quando estiverem grelhados, posicione a berinjela e a abobrinha no fundo do prato e apóie o meio tomate por cima. Acrescente os mini-alhos-porós, um fio de azeite de oliva e sal refinado a gosto antes de servir.
Em uma frigideira, grelhe os legumes dos dois lados. Quando estiverem grelhados, posicione a berinjela e a abobrinha no fundo do prato e apóie o meio tomate por cima. Acrescente os mini-alhos-porós, um fio de azeite de oliva e sal refinado a gosto antes de servir.
Omeletes de Clara
Ingredientes:
-6 claras de ovo
-1 tomate
-orégano, sal
-2 colheres de queijo cottage
Modo de fazer:
Numa frigideira passar com papel toalha azeite extra virgem ou oleo vegetal nao processado. Coloque as claras, espere ficar uma papa mole branca e coloque o tomate e o sal a gosto, espere dourar.
Depois rechei com o queijo cottage e uma pitada de orégano.
Valor Nutricional:
161kcal
1g carboidrato
28g proteina
5g de gordura
Arroz de microondas com cenoura
Taqui uma receita prá lá de prática, e que não tem erro.
1 x arroz
1 cenoura ralada
1/2 dente de alho
sal a gosto
2x água
Cozinhar na potência alta por 15 minutos.
Deixar descansar por 10 minutos e pode servir.
Fiz hoje ao meio dia, vou experimentar outras misturas e posto prá vocês. Esta ficou ótima, arroz soltinho mesmo sem nada de óleo, hiper mega light.
Pizza de Pão Sírio - Daniela Falco
2 pizzas / Serve 1 pessoa = 6 pontos
Essa é mais uma da dieta de Pontos do Vigilantes do Peso.
Para cada pizza : Abra o pao ao meio do modo que vc obtenha duas rodas de pao sirio.
Passe 2 col. de sopa de molho de tomate, no pao
salpique 20 gramas de queijo light
espalhe 1 col.de sopa de queijo cottage
Coloque os legumes : cenoura, abobrinha, champignon, pimentao, o presunto e por ultimo as cebolas e tomate.
Tempere com manjericao e oregano (frescos ou desidratados) e asse ate o queijo derreter.
Omeletes de Clara
-6 claras de ovo
-1 tomate
-orégano, sal
-2 colheres de queijo cottage
Modo de fazer:
Numa frigideira passar com papel toalha azeite extra virgem ou oleo vegetal nao processado. Coloque as claras, espere ficar uma papa mole branca e coloque o tomate e o sal a gosto, espere dourar.
Depois rechei com o queijo cottage e uma pitada de orégano.
Valor Nutricional:
161kcal
1g carboidrato
28g proteina
5g de gordura
Arroz de microondas com cenoura
Taqui uma receita prá lá de prática, e que não tem erro.
1 x arroz
1 cenoura ralada
1/2 dente de alho
sal a gosto
2x água
Cozinhar na potência alta por 15 minutos.
Deixar descansar por 10 minutos e pode servir.
Fiz hoje ao meio dia, vou experimentar outras misturas e posto prá vocês. Esta ficou ótima, arroz soltinho mesmo sem nada de óleo, hiper mega light.
Pizza de Pão Sírio - Daniela Falco
2 pizzas / Serve 1 pessoa = 6 pontos
Essa é mais uma da dieta de Pontos do Vigilantes do Peso.
Para cada pizza : Abra o pao ao meio do modo que vc obtenha duas rodas de pao sirio.
Passe 2 col. de sopa de molho de tomate, no pao
salpique 20 gramas de queijo light
espalhe 1 col.de sopa de queijo cottage
Coloque os legumes : cenoura, abobrinha, champignon, pimentao, o presunto e por ultimo as cebolas e tomate.
Tempere com manjericao e oregano (frescos ou desidratados) e asse ate o queijo derreter.
Essa é mais uma da dieta de Pontos do Vigilantes do Peso.
Para cada pizza : Abra o pao ao meio do modo que vc obtenha duas rodas de pao sirio.
Passe 2 col. de sopa de molho de tomate, no pao
salpique 20 gramas de queijo light
espalhe 1 col.de sopa de queijo cottage
Coloque os legumes : cenoura, abobrinha, champignon, pimentao, o presunto e por ultimo as cebolas e tomate.
Tempere com manjericao e oregano (frescos ou desidratados) e asse ate o queijo derreter.
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