A dieta

Comecei hoje a fazer dieta. Vou pensar assim: Só por hoje não vou comer  nada que me engorde. Como os alcoólicos Anônimos.  Na verdade eu tenho certeza de que não como para ser tão gordinha mas isso todo gordo fala. Muitas vezes eu falo que sou gorda porque como, infelizmente sei que não é verdade.
Tenho uma alimentação saudável, tenho certeza de que tenho que reduzir a quase zero o que como para emagrecer.
Estou fazendo uma dieta de 1600 cal, segundo os nutricionistas é o que tenho que comer. Não estou acreditando que conseguirei emagrecer com isso tudo. Vou tentar.

CAFÉ DA MANHÃ
ALIMENTO	quantidade	calorias
pão de forma bread light wickbold	1,00 fatia(s)	54,00
queijo ricota fresca teixeira	1,00 porção(ões)	60,00
café com leite integral com adoçante	1,00 xícara(s) de chá	93,00
	Subtotal:	207,00
ALMOÇO
ALIMENTO	quantidade	calorias
arroz integral cozido	4,00 colher(es) de sopa	149,00
brócolis cozido picado	3,00 ramo(s)	29,00
merluza cozida (peixe)	1,00 porção(ões)	98,00
couve manteiga refogada	3,00 colher(es) de sopa	41,00
	Subtotal:	317,00
LANCHE DA TARDE
ALIMENTO	quantidade	calorias
barra de cereais de banana com chocolate nutry	1,00 unidade(s)	100,00
queijo ricota fresca teixeira	1,00 porção(ões)	60,00
banana d´água	50,00 gramas	49,00
torrada integral taeq	2,00 unidade(s)	50,00
	Subtotal:	259,00
JANTAR
ALIMENTO	quantidade	calorias
abobrinha brasileira (picada cozida)	3,00 colher(es) de sopa	13,00
chuchu (picado cozido)	3,00 colher(es) de sopa	13,00
frango assado inteiro	100,00 gramas	121,00
macarrão instantâneo (miojo) nissin lámen - qualquer sabor	50,00 gramas	217,00
	Subtotal:	364,00

	TOTAL:	1.147,00