As dicas foram feitas por pesquisadores britânicos.
1 – Pular refeições engorda.
2 – Coma em um prato menor.
3 – Conte as calorias e perca peso
4 – Aquela velha frase de todos que não conseguem emagrecer: “Eu tenho o metabolismo lento”, nem sempre é verdade.
5 – Capriche nas proteínas magras como feijão, peixes e carnes com pouca gordura.
6 – Tome sopa.
7 – Quando a oferta é grande, comemos 30% a mais.
8 – Laticínios ajudam a eliminar gordura. Mas esqueça os queijos gordurosos, preferindo o queijo minas e a ricota.
9 – Você pode queimar gordura dormindo, mas isso só vai acontecer se você fizer algum exercício.
10 – Ginástica do instante – Amy, uma locutora de rádio, quando atende o celular fica andando para lá e pra cá.Quando acaba de almoçar, vai tagarelando a pé com um amigo até o trabalho. Quando pega o ônibus ou metrô desce um ponto antes ou um ponto depois e vai até o destino andando. Com essas técnicas ela gasta a mais 240 calorias por dia. Em um ano, você consegue perder 19 kg.
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