Malhando em Casa

Ginástica  em casa – Alongamento, Caminhada e corrida

Não existe emagrecimento sem uma boa ginástica. vasculhando a net achei esses vídeos. Espero que gostem:

Para começar, vamos alongar!!!
Alongamento e seus benefícios
Reanima a circulação,
Melhora a atenção,
Diminui a ansiedade, estresse e a fadiga;
Previne dores;
Melhora da agilidade, força e velocidade, reduz a deteorização física associada com a idade.

Primeiro as pernas

Agora os braços!!

Alongamento com bola!!

Pronto tudo alongado, agora vamos para a esteira. Se você não tem esteira tudo bem, sem problemas, vamos para a rua mesmo caminhar !!
Benefícios da caminhada ou corrida.
Auxilia na queima de gorduras e é excelente para quem é sedentário e quer começar um programa de exercícios.
Melhora a circulação e a atividade do coração, além da diminuir os riscos de problemas cardíacos.
Estudos indicam que Caminhar ou correr pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos.
30 a 40 minutos, três vezes por semana, é o tempo necessário para que comece a surgir efeito.

Comece devagar 

Intensificando as caminhadas